W Polsce co rocznie w trzeci czwartek listopada obchodzony jest „Światowy Dzień Rzucania Palenia”– przypomina Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Krakowie.

 

Wiedz o tym ! Palisz ? Ryzykujesz !

 

Palenie tytoniu jest największym, śmiertelnym zagrożeniem dla zdrowia na świecie. Jest przyczyną większej liczby zgonów niż AIDS, alkoholizm, narkotyki, wypadki samochodowe, pożary, zabójstwa i samobójstwa razem wzięte. Uzależnienie od nikotyny zawartej w papierosach jest bardziej uzależniające niż jeden z klasycznych narkotyków, jakim jest kokaina.

Na świecie palenie tytoniu jest przyczyną prawie 5 milionów przedwczesnych zgonów rocznie -  z powodu tzw. chorób tytoniowych umiera dziennie 14 tys. palaczy. Każdy papieros skraca życie o 5,5 minuty, więc przeciętny palacz rezygnuje dobrowolnie z 5 lat swojego życia!
W Polsce ok. 29 % populacji pali, co stanowi ok. 9 mln ludności. Statystyki ukazują, że w ciągu roku 180 000 nieletnich podejmuję próbę palenia, codziennie zaczyna palić 500 nastolatków.

Dlaczego palenie tytoniu jest tak szkodliwe ?

Osoba paląca dostarcza do swojego organizmu ok. 4 000 substancji chemicznych, w tym ok. 40 substancji rakotwórczych. Dym papierosowy inhalowany przez palacza ma szkodliwy wpływ na większość organów wewnętrznych: podrażnia błonę śluzową jamy ustnej, przełyku i żołądka. Ma właściwości alergizujące, zatruwa układ oddechowy, sercowo-naczyniowy, nerwowy, trzustkę, pęcherz moczowy, prowadzi do mutacji oraz rakotwórczych zmian komórkowych.

FAKTY

 

Dlaczego palimy ?

Na decyzję sięgnięcia po papierosa składa się wiele czynników. Wśród dzieci i młodzieży jest to najczęściej ciekawość, chęć naśladowania dorosłych oraz zaimponowanie grupie rówieśniczej. Utrwalone w wieku kilkunastu lat przyzwyczajenia do palenia niejednokrotnie zostają na całę życie. Obecnie palenie tytoniu nie jest jednak trendy. Badania pokazują, że palenie szerzy się szybciej wśród młodzieży, która nie dotrzymuje kroku rówieśnikom, nie potrafi dostosować się do rygorów i metod nauczania, która pragnie zrekompensować swoje braki i niepowodzenia życiowe oraz szkolne w różnych dziedzinach. Należy pamiętać jednak, że palenie tytoniu nie zlikwiduje jednak niepowodzeń i problemów. 

Dorośli palą papierosy, bo wg nich są jedynym środkiem pomagającym w rozładowaniu napięcia, stresu, opanowaniu niepokoju, są dobrym sposobem nawiązania kontaktu z innymi osobami i pomagają w przezwyciężeniu dystansu. Warto się jednak zastanowić, czy palenie tytoniu jest jedyną czynnością, która jednocześnie dodaje nam animuszu i pozwala nam zaistnieć w towarzystwie i szkodzi zdrowiu.

Dlaczego warto rzucić palenie ?

·         bo są to niewątpliwe korzyści dla naszego zdrowia

Według Amerykańskiego Towarzystwa Walki z Rakiem już w ciągu 20 minut po odstawieniu nikotyny do normy wraca ciśnienie krwi i stabilizuje się puls; w ciągu 8 godzin od wypalenia ostatniego papierosa wyrównuje się poziom tlenu we krwi; w ciągu zaledwie doby maleje możliwość doznania ataku serca; w ciągu 48 godzin rozpoczyna się regeneracja końcówek nerwów, poprawia się smak i węch; w okresie od 2 tygodni do 3 miesięcy abstynencji nikotynowej znacznie poprawia się krążenie krwi, a wydolność płuc wzrasta o 30%; po roku od rzucenia palenia o połowę maleje ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową, a po pięciu latach znacznie maleje możliwość zachorowania na raka płuc, jamy ustnej i gardła.

·         Bo jest to strata czasu

Każdy wypalony papieros zabiera około 10 min. Wypalenie jednej paczki dziennie zajmuje ok. 3 godz. 30 min, co w skali roku daję nam 1 160 godzin straconego czasu. W ciągu swojego życia przeznaczamy więc ok. 500 dni na trucie siebie i innych dymem tytoniowym.

·         Bo są to ogromne korzyści finansowe

Jedna paczka papierosów w Polsce kosztuje ok. 8 zł. Paląc tylko jedną paczkę dziennie w ciągu miesiąca wydajemy 240 zł. Rzucając palenie  w ciągu roku zaoszczędzisz 2 880 zł!

Decyzję o porzuceniu nałogu palenia musisz podjąć sam i  tylko wtedy, gdy naprawdę tego chcesz. Rzucanie palenia musi być dla ciebie, tylko wtedy odniesiesz sukces! Proces ten w zależności od stopnia uzależnienia i siły motywacji może trwać od kilku dni nawet do kilku miesięcy. Nie poddawajmy się jednak. Zaczynając od małych zmian w naszym trybie życia bez większego wysiłku możemy wgrać walkę z nałogiem. Zdajmy sobie sprawę, jak bardzo szkodzimy swojemu zdrowiu, otoczeniu i jak wiele korzyści wynika z „zerwania” z papierosem. 

 

 

Poradnie antynikotynowe w Krakowie:

1.     ul. Prądnicka 50 A, tel.: (12) 632 70 27

2.     ul. Rusznikarska 17, tel.: (12) 632 20 90

3.     pl. Inwalidów 3, tel.: (12) 637 19 59

 

Opracowała: Anna Kurek